Sophie Cheurfa
Sophrologue certifiée et Animatrice Bien-être
À PROPOS
Bien-être & Co :
C’est avant tout la volonté de Partager des techniques de mieux-être, issues de la Sophrologie principalement et d'autres approches du développement personnel : coaching, communication bienveillante, psychologie positive.
C'est aussi une Co-création : Inspirée par la légende du Colibri(ici) je crois en la force des petites actions qui, ensemble, peuvent créer un grand impact. Mon engagement est d’être présente là où je peux aider, avec bienveillance et professionnalisme.
Objectif : Tous acteurs du bien-être
Je suis convaincue que chacun a un rôle à jouer dans son propre bien-être et dans celui des autres. Mon objectif est de susciter l'envie d’agir pour soi et autour de soi pour plus de positivité, de cohésion, et de communication bienveillante.
Mes Outils :
Sophrologie*
La sophrologie est une méthode globale, elle travaille sur 3 axes :
Corps - Cœur - Esprit.
Son objectif ? Vous donner des outils concrets et accessibles pour vous sentir mieux chaque jour.
Elle vous aide à vivre pleinement le présent et à préparer l’avenir avec confiance, en vous plaçant au cœur de votre propre équilibre.
Comment ça fonctionne ?
Prendre Conscience de soi
- Écouter son corps : tensions, fatigue, stress, énergie…
- Accueillir, exprimer ses émotions sans les subir.
- Observer ses pensées et alléger la charge mentale.
Agir pour Transformer
- Détendre le corps et apaiser l’esprit grâce à des exercices adaptés.
- Cultiver une vision plus alignée avec vos envies et valeurs.
- Intégrer des pratiques simples et efficaces dans votre quotidien.
Un accompagnement sur mesure
En sophrologie, il n’y a pas de solution unique. Mon rôle est de vous guider pour trouver votre propre équilibre, lever vos blocages et révéler vos ressources.
Des bienfaits concrets :
- Mieux gérer le stress et l’anxiété
- Améliorer le sommeil et la récupération
- Renforcer la confiance en soi
- Se préparer à un examen, un entretien ou une prise de parole
- Accompagner un changement de vie (maternité, transition professionnelle, nouveau projet…)
Coaching et Psychologie positive*
La sophrologie est une méthode complète qui permet déjà d’harmoniser le corps et l’esprit. Mais chaque personne est unique, et certains besoins nécessitent des outils complémentaires.
C’est pourquoi j’intègre à mon approche des techniques de coaching et de psychologie positive, pour affiner votre accompagnement et vous donner encore plus de leviers d’action.
🎯 Le coaching et la préparation mentale :
Idéal pour ceux qui ont un objectif très précis à atteindre : examen, prise de parole en public, compétition, transition professionnelle...
J’utilise des outils issus du coaching pour vous aider à :
- Définir une stratégie claire et efficace
- Gérer la pression et optimiser vos performances
- Développer une motivation durable
🌿 La psychologie positive
Bien que la sophrologie repose déjà sur l’action positive, je puise dans la psychologie positive pour enrichir mes accompagnements et m’adapter encore mieux à votre personnalité.
Ces outils permettent notamment de :
- Développer la gratitude et la pensée constructive
- Renforcer la confiance en soi et l’optimisme
- Créer des habitudes positives qui boostent le bien-être au quotidien.
Parce que chaque projet est différent, je vous aide à trouver les outils qui vous correspondent le mieux, pour avancer avec sérénité et efficacité.
*Ces approches, qualifiées de "complémentaires", ne se substituent ni à un traitement médical ni à un accompagnement psychologique, nécessaires dans certains cas.
Elles peuvent toutefois enrichir ces démarches dans une perspective globale de santé et de bien-être.
Elles peuvent être pratiquées seules, en tant que méthode de mieux-être, dans le cadre d'une démarche de prévention ou de développement personnel.
